清新如我 多喝水才有益口腔卫生

　　保持清新的口气不仅是礼貌问题，也是健康问题。电视上的广告经常大肆宣传咀嚼口香糖的好处，但其实这样并不能从根本上解决问题。俄罗斯“7MedNews”新闻网便盘点7种食物，经常食用不仅可以使口气清新，而且可以保护口腔健康。

　　1，水

　　喝水是一种最简单的保持口气清新的方法。如果喝的水不够多，身体就会进入“节水模式”，口腔中的唾液量就会减少。而唾液的作用之一就是阻止口腔中引起口臭的微生物的生长。因此，建议大家每天多喝水，并经常用清水漱口。

　　2，柑橘

　　这种水果像橙子、香蕉、柠檬、猕猴桃等水果一样富含大量可以抵抗细菌、保持口气清新的维生素C。同时柑橘富含抗氧化剂，有助于排出体内毒素。所以，为了保持清新口气应该多吃柑橘或者多喝柑橘汁。

　　3，草药和香料

　　薄荷、香芹菜、桉树、香荽、丁香等草药和香料能够帮助保持口气持久清新。因为这些植物具有化脓、抗菌、芳香、保健等特性。

　　4，蔬菜

　　西兰花、胡萝卜、黄瓜等蔬菜可以抑制口腔中微生物的有害影响，刺激唾液分泌。

　　5，酸奶

　　酸奶能够治愈口腔溃疡，降低身体中硫化氢(口腔中有害物质的产物)的含量。

　　6，全麦面包

　　这种食物可以减少导致口气不清新的有机化合物。

　　7，纤维素

　　肠道运动不足也可能是口气不清新的原因。因此，每天应该摄入25至38克的纤维素以促进肠道蠕动。也可以经常饮用绿茶，因为绿茶可以抑制口腔细菌的滋生。