不要用喝含糖饮料代替喝水

经过定量包装的、供直接饮用或用水冲调饮用的、乙醇含量不超过质量分数0.5%的制品都属于饮料，但不包括饮用药品。

按照国家标准嘿饮料通则多(GB10789)的分类，我国饮料可分为：碳酸饮料类、果蔬汁,蛋白饮料类、包装饮用水类、茶饮料类、咖啡饮料类、植物饮料类、风味饮料类、特殊用途饮料类和国体饮料类以及其他饮料类十一大类。

饮料多种多样，需要合理选择，如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益膳食成分，适量饮用可以作为膳食的补充。有些饮料添加了•_定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。有些饮料只含糖和香精香料，营养价值不高。多数饮料都含有一定量的糖，大量饮用特别是含糖量高的饮料，会在不经意间摄人过多能量，造成体内能量过剩。另外，饮后如不及时漱口刷牙，残翩在口腔内的糖会在细菌作用下产生酸性物质，损害牙齿健康。有些人尤其是儿童青少年，每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应当纠正。

适当饮用饮料对身体并没有什么危害，但如果过量饮用，则可能引起一些健康问题，会使糖的摄人量大大增加，造成青少年肥胖、踊齿、非特异性腹泻、儿童多动症等。英国有关研究指出，一个孩子如果每天多喝一听软饮料，肥胖症的概率就会增加6o。英国科学家研究还发现，充气饮料中的酸性物质可致儿童牙齿受损。因此，不主张中小学生经常大量饮用含糖分高的饮料。

另外，长期喝饮料会造成人体长期生理脱水状态，使人体免疫功能降低，影响正常的新陈代谢。这是因为饮料中往往加人很多的营养性物质和非营养性物质，也包括色素、防腐剂、咖啡因等一些化学添加剂，身体要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。因此，喝含糖饮料时实际上是增加了水的需求量，进一步造成身体的脱水。

以上内容均取自《安全饮用水与科学饮水》

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