正确喝水长命百岁 一天9个黄金饮水时间

手指倒刺、皮肤瘙痒、嘴唇脱皮……您知道很多此时高发的不适都非偶然之扰，而是天气干燥造成的吗？皮肤科医生提醒，干燥之于皮肤，可不只是简单的一种表现，还应掌握应对之道。

手指倒刺，真的不能撕

深秋天气干燥，不少人手指上起了倒刺，近日因甲沟炎就医的也有所增多。天津医院皮肤科主任贾建琴介绍说，这与缺乏维生素无关，多是皮肤过于干燥造成的。

贾建琴主任特别提醒，有了倒刺千万不能撕，否则会引起创口扩大、流血、感染，“门诊中不少甲沟炎甚至是甲下疣，都是撕倒刺引发的。”

正确的处理方法是先用40℃左右的温水泡手几分钟，使指甲及周围的皮肤变得柔软，再用锋利且清洁的指甲刀从倒刺根部整齐地剪掉。切不可在没有泡手的情况下直接剪，因为干燥的倒刺在剪除时可能形成皮肤微小的撕裂，导致出现更多的倒刺。

皮肤瘙痒，是干燥表现

贾建琴主任提醒，瘙痒也是皮肤干燥的表现之一。“皮肤干燥之后，很容易出现瘙痒的感觉，干性皮肤尤为如此。”她提醒，千万不要在皮肤瘙痒时抓挠，因为很有可能导致皮肤受损甚至引发皮炎。对付干燥导致的皮肤瘙痒，减少洗澡频率、不用过热的水洗澡都有帮助。比如根据身体情况一周洗一次到两次，洗澡水只比体温略高、不感觉烫即可。此外，还应减少搓澡次数，并在沐浴后涂些皮肤护理乳液。

喝水时间也有讲究

本报讯（记者张昭）天气过于干燥，饮水便显得很重要。天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲提醒，一天有9个黄金饮水时间，在恰当的时间喝水，不仅能补水解渴，还能起到养生防病的作用。

1.早上起床后—清澈的水、柠檬水、淡盐水皆可。

2.两餐之间—能帮助分泌必要的、足够的消化液来促进食欲，帮助消化吸收。

3.工作间休与下班离开办公室前—不要喝太多，200毫升的量足够。

4.开空调/暖风半小时后—过干的环境易造成呼吸道黏膜缺水，易生呼吸道疾病。

5.洗澡后—不能喝太快，最好小口慢速喝下一杯温水。

6.睡前两个小时—睡前不能喝太多水，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。从养生角度来说，蜂蜜水、牛奶更好些。

7.疲惫时—有助于缓解身体的缺氧现象，改善疲劳状态。

8.吃太咸时—最好是白开水而非含糖饮料，淡豆浆也是不错的选择。

9.心情烦躁时—此时多喝些水，能帮助身体排出“痛苦激素”。